2019年5月9日

睡眠は大事

睡眠には、たくさんの大切な働きがあります。
・脳やこころの疲労回復      ・成長ホルモンの分泌
・記憶、感情の整理        ・免疫機能向上     …など

健康管理の一環として食事に気を使うと同時に、睡眠にも
気をつけたいですね。ただ、なかなか睡眠時間を長くとれない方も
いると思います。そんな方は「睡眠の質」を少しでも高める工夫を
してみましょう!

~睡眠の質を高めるポイント!~
・生活のリズムを作る      ・なるべく早く寝る
・寝る前にリラックスする    ・「寝るときは寝る」ことを意識する …など

しっかりと休養で健康づくり!寝不足が続くと疲労回復できず、
ストレスが溜まりやすい体になってしまいます。
快適な睡眠で気持ちのいい毎日を過ごしましょう。


著者:  sano
アクセス数:  46PV

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